Итак, главная причина стресса — это личные психологические проблемы, которые расставляют в жизни массу ограничений, запретов, страхов, приводят к негативным эмоциям и состояниям, побуждают к неадекватным или нецелесообразным действиям, в конце концов не дают человеку жить той жизнью, которой он хотел бы жить, ну или даже просто пожить спокойно.
Первый способ. Запоминайте:
Прогулка — очень важный момент в восстановлении пошатнувшегося эмоционального здоровья. Ведь адреналин, выброшенный в кровь во время стресса, побуждает нас двигаться. Прогулка не обязана быть «полезной» (по лесу, рядом с архитектурными красотами), она пешая, и ничего больше. Напряжение автоматически переключится на мышцы, а голова сама собой прочистится и прояснится.
Второй способ.
Правильное дыхание — один из самых древних, эффективных и легковыполнимых способов снять напряжение. Дыхательными практиками можно заниматься где угодно, эффект от них наступает практически сразу.
Третий способ.
Снять стресс можно и с помощью стимуляции верхней «мясистой» части мочки уха, там, где мочка постепенно переходит в хрящик. Массаж производится по часовой стрелке, со скоростью примерно один оборот в секунду. Надавливать надо так, чтобы вы ощущали не боль, а комфорт.
Чтобы получить нужный эффект, нужно научиться делать это абсолютно естественно, автоматически.
Надеемся,что вы будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил. Живите в гармонии со своим телом и разумом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий